Tu trouves tes propositions d'entraînement individuelles, adaptées à ton objectif, présentées clairement dans la vue calendrier. Les séances sont parfaitement coordonnées afin que l'entraînement et la récupération soient en équilibre. Tu peux déplacer ou ajouter des séances à tout moment et documenter celles que tu as effectuées.
Nous te montrons graphiquement et en chiffres à quoi ressemble ton entraînement actuel. En cliquant sur les plus et les moins, tu peux adapter à tout moment ton entraînement à ton état de forme. Cela te permet d'avoir toujours le stimulus optimal pour t'aider à progresser.
L'entraînement n'a de sens que si tu comprends ce que tu fais et pourquoi. Tu trouves ici des informations à propos de chaque séance: pourquoi je dois faire des intervalles? Est-ce que je peux manger avant? Tu trouves tout cela en cliquant sur ton entraînement.
running.COACH analyse tes entraînements enregistrés en fonction de la vitesse et de la perception subjective, tout en tenant compte des blessures et des maladies. En conséquence, l’intensité de tes entraînements est augmentée ou réduite, ou bien un plan de rééducation t’est proposé.
Ajoute tes données personnelles comme tes capacités physiques ou tes objectifs dans les paramètres. C'est sur cela que l'on se base pour générer le plan. À tout instant, tu peux ajouter des compétitions, changer tes jours d'entraînement ou insérer des interruptions d'entraînement. Le plan s'adapte instantanément pour proposer tout au long de ta préparation un équilibre optimal.
Seulement aller courir ne suffit pas. Grâce à nos vidéos, tu peux avoir un aperçu des différents exercices possibles de renforcement, de technique de course et de gymnastique des pieds. Tout cela dans le but de ne pas te blesser. En plus de ton entraînement de course à pied, tu devrais faire au moins un sport alternatif de manière régulière. Nous sommes là pour t'indiquer la longueur de ton entraînement à vélo afin que la charge d'entraînement reste adaptée à tes objectifs.
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Passe en revue ton allure, ta fréquence cardiaque, le GAP, la puissance (watts) et le dénivelé, et analyse tes entraînements. Suis tes fractionnés, repère les tendances et savoure tes progrès.
Suis ton volume d'entraînement sur tous les sports et dans la durée. Repère les tendances, garde le contrôle et évite le surentraînement.
Évite de partir trop vite et d'exploser. running.COACH estime ton temps de course et te propose des temps de passage adaptés au parcours – 10 km, marathon ou course de montagne. Cours plus intelligemment, finis plus fort.
Observe ton évolution à long terme en suivant tes courses dans le temps. running.COACH estime ta VO₂max et calcule ta performance pour chaque course, qu'il s'agisse d'une route plate ou d'une montée en montagne.
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Connecte n'importe quel wearable – running.COACH prend en charge toutes les marques. Les séances enregistrées sur ta montre sont téléchargées automatiquement. Tu peux aussi envoyer les séances planifiées directement sur ta montre : choisis ton activité et pars courir.
Reçois un retour clair sur ton entraînement et tes objectifs hebdomadaires. Ton coach met en avant tes points forts, cible les axes de progression et adapte ton plan à tes progrès : tu restes toujours sur la bonne voie.
Utilise l'application mobile pour accéder rapidement à tes dernières séances. Sur le site web, tu analyses ton plan et tes progrès en profondeur.
Profite de la grande expérience de nos ambassadeurs Frank Shorter (champion olympique du marathon) et Viktor Röthlin (champion d'Europe du marathon). Leur savoir est intégré au plan d'entraînement. Ils te tiennent aussi informé avec des conseils quotidiens, des blogs, les réseaux sociaux et des newsletters.
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