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機能 - 私たちのトレーニングスケジュールの最も重要な機能
running.COACHのトレーニングスケジュールで目標を達成しよう。私たちのプランは、初心者から経験豊富なランナーまで、5kmからマラソンまでの距離に対応します。
トレーニングスケジュールの基本設定と適応
設定
あなたの基本情報（運動の前提条件や目標など）を設定に入力します。これがプラン計算の基礎となります。新しい競技会を追加したり、トレーニング日を変更したり、トレーニングの休暇を入力することができます。プランは常に適応し、最適なトレーニングミックスを保証します。
動的適応
running.COACHは、速度と主観的な認識に基づいて記録されたトレーニングを分析し、怪我や病気を考慮します。その結果、トレーニングの強度が増減されたり、リハビリプランが提供されたりします。
GPSウォッチのアップロード
GPSウォッチからのトレーニングをrunning.COACHに直接アップロードできます。Garmin、Polar、Coros、Suunto、Fitbit、Stravaをサポートしています。アップロード後、走行距離/マイル、時間、高度、ラウンド、心拍数、地図上のルートなどのグラフィック概要を取得できます。 Garminユーザーとしては、running.COACHで作成されたトレーニングをウォッチにエクスポートすることもできます。
トレーニングプランの機能
カレンダー
あなたの目標に合わせた個別のトレーニング提案を、カレンダーまたはリストビューで明確に表示します。個別のワークアウトは最適に調整されており、トレーニングと回復がバランスよく保たれます。カレンダーでは、いつでもワークアウトを移動および追加し、完了したワークアウトを記録できます。
現在のトレーニング
通常のランニング、インターバルトレーニング、競技など、ここでワークアウトやレース戦術に関する情報を見つけることができます。最も重要な情報を一目で把握できるチャートを見つけてください。
説明、目標、目的
トレーニングは理解することで意味を持ちます。ここでは、各セッションに関する追加情報を見つけることができます：なぜインターバルトレーニングをする必要があるのか？事前に食事をしても良いのか？ワークアウトをクリックすることで重要な情報を見つけることができます。
バリエーションで成功を！
ランニングだけでは不十分です。私たちのビデオのおかげで、最新の情報を常に入手でき、怪我をしないようにするためにどのような筋力トレーニング、ランニングテクニック、フットジムナスティクス、トーン調整運動を行うべきかがわかります。ランニングトレーニングと並行して少なくとも1つの代替スポーツを定期的に実施する必要があります。私たちは、ランニングと同じトレーニング刺激を得るためにどれくらいの時間を自転車で走る必要があるかを教えます。
トレーニング分析
統計
入力したデータに基づいて、わずか数回のクリックで実質的な統計情報を取得します。今月の走行距離は？お気に入りのシューズを履いたときの平均ペースは？問題ありません、私たちはそれを評価し、読みやすいチャートで表示します。
競技統計
進捗を把握します。完了したすべてのランニング競技を個人の競技統計に含めます。距離と標高差に関係なく、現在のパフォーマンスを計算します。無酸素閾値速度（ANS）と最大酸素摂取量（VO2max）の値により、さまざまなパフォーマンスを相互に比較できます。これにより、長期的な発展が可視化されます。ちなみに、すべての統計機能はフリーミアムバージョンでも利用できます。
ヒートマップ
どの期間にどのルートを走ったか、またはサイクリングしたかを知りたいですか？ヒートマップを使用すると、数秒で素晴らしいグラフィカル概要を取得できます。
サポートおよび追加サービス
あなたのフィードバック
トレーニングの記録を残し、成功と改善に関する重要な知識を得ることができます。手動で記録するか、スポーツウォッチ、Strava、running.COACHモバイルアプリの自動同期を使用して記録します。 ちなみに：running.COACHの無料バージョンでもワークアウトを記録および分析できます。
running.COACHモバイルランニングアプリ
running.COACHアプリを使用すると、外出先でもrunning.COACHを使用できます。トレーニングを計画し、追跡し、記録します。アプリに入力したすべての内容は、オンラインのトレーニングスケジュールと自動的に同期されます。
running.COACHランニング計算機
ペース計算機は、次のランニング競技で目標とする時間の予測を提供します。標高（標高が高くなるとパフォーマンスが低下します）、ルートプロファイル、および基本的なペースなどの要素が計算に含まれています。ランニングタイム予測に加えて、ランニング計算機は詳細なキロメータースプリットタイムテーブルも作成します。
アンバサダーからの定期的なトレーニングのヒント
オリンピックマラソンチャンピオンのフランク・ショーターとヨーロッパマラソンチャンピオンのビクトル・レートリンの豊富な経験から利益を得てください。彼らの知識はトレーニングプランに統合されています。また、毎日のヒント、ブログ、Facebook、Twitter、ニュースレターで最新情報を提供します。