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Encontrarás tus sugerencias de entrenamiento individuales, adaptadas a tu objetivo, de forma clara en la vista de calendario. Las sesiones están coordinadas de manera óptima para que el entrenamiento y la recuperación estén equilibrados. Puedes mover y añadir sesiones en cualquier momento y documentar las completadas.
Sea un trote, intervalo, serie o carrera larga, aquí encontrarás la información sobre el tipo de trabajo a realizar y las tácticas de carrera. Tendrás la información más importante de un solo vistazo.
El entrenamiento tiene sentido solo si lo entiendes. Aquí encontrarás información adicional sobre cada sesión: ¿Por qué debe hacer este entrenamiento por intervalos? ¿Puedo comer antes de correr? Encontrarás información importante haciendo clic.
running.COACH analiza tus entrenamientos registrados según la velocidad lograda y tu percepción sobre cómo te sentiste durante el trabajo realizado; además, toma en cuenta las lesiones y enfermedades. Es así como la intensidad de tu entrenamiento futuro aumenta o disminuye de acuerdo a tu rendimiento alcanzado hasta el momento o, si es necesario, se te ofrece un plan de recuperación.
Tu cronograma individual se basa en tus habilidades deportivas y metas personales. Tu nivel actual, metas y disponibilidad de días de entrenamiento son la base para un entrenamiento enfocado y exitoso. La combinación óptima de entrenamientos específicos te permitirá alcanzar tus objetivos. running.COACH se encarga de la planificación por ti.
Correr no es todo. Haz que los ejercicios de tono, fortaleza, con los pies y estiramientos sean una parte fundamental de tu entrenamiento. Nuestro programa de entrenamiento online te ayudará con estos ejercicios. Sólo tienes que ver los videos donde nuestros profesionales te muestran cómo se hace.
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Revisa tu ritmo, frecuencia cardiaca, GAP, potencia (vatios) y desnivel, y analiza tus entrenamientos. Sigue tus series, detecta tendencias y celebra tus progresos.
Controla tu volumen de entrenamiento en todos los deportes y a lo largo del tiempo. Detecta tendencias, mantén el control y evita el sobreentrenamiento.
Evita salir demasiado rápido y fundirte. running.COACH estima tu tiempo de carrera y te da parciales a medida del recorrido, ya sea un 10K, un maratón o una carrera de montaña. Corre con cabeza, termina más fuerte.
Observa tu evolución a largo plazo siguiendo tus carreras a lo largo del tiempo. running.COACH estima tu VO₂máx y calcula tu rendimiento en cada carrera, ya sea en asfalto llano o en subida de montaña.
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Conecta cualquier wearable: running.COACH es compatible con todas las marcas. Los entrenamientos registrados en tu reloj se suben automáticamente. Además, puedes enviar las sesiones planificadas directamente a tu reloj: elige tu actividad y empieza.
Recibe comentarios claros sobre tu entrenamiento y tus objetivos semanales. Tu entrenador destaca tus fortalezas, señala mejoras y adapta tu plan a tus progresos, para que siempre vayas por buen camino.
Usa la app móvil para acceder rápidamente a tus últimos entrenamientos. En el sitio web analizas tu plan y tus progresos en profundidad.
Aprovecha la amplia experiencia de nuestros embajadores Frank Shorter (campeón olímpico de maratón) y Viktor Röthlin (campeón de Europa de maratón). Su conocimiento está integrado en el plan de entrenamiento. Además te mantienen al día con consejos diarios, blogs, redes sociales y newsletters.
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